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BUON NATALE E UN SERENO ANNO NUOVO

  • 20 dicembre 2012 16:20

Tanti auguri di un Buon Natale e un felice anno nuovo, pieno di salute, gioia e serenità!

Cari saluti
Alexandra

 

Ancora in cerca di un regalo di Natale….magari diverso dal solito…?!?

  • 19 novembre 2012 19:57

Sorridi e il tuo mondo si illuminerà

  • 29 ottobre 2012 09:48

Chi mi conosce dalle mie lezioni di Yoga sa quanto ci tengo e quanto ci credo: il sorriso – accennato dagli angoli degli occhi e della bocca.

Per la prima volta ne ho sentito parlare in un CD tedesco di una meditazione guidata per poi re-incontrarlo in un seminario di Adriana Rocco, una donna speciale, che vive ed emana ciò che trasmette nei suoi seminari. Avrei voluto darvi un link, ma il suo sito non è attivo. Troverete comunque qualche foto (che fa già capire cosa vuol dire sorridere!) ed alcune biografie.
Ho potuto incontrarla due volte allo Yogafestival di Roma e ogni volta sono uscita dai suoi seminari con una quiete incredibile e una fiducia nella vita e nell’umanità.

In uno di questi seminari ci invitava a provare due cose, che alla fine hanno veramente cambiato le mie giornate: “la mattina, appena svegli, aprite gli occhi e siate grati: siete vivi, avete un letto, un tetto, da mangiare…..o trovate altre cose per le quali potete essere grati.”
Quante volte prendiamo per scontate le cose più semplici e ci ritroviamo scontenti perché vorremmo avere altro? La gratitudine è un sentimento veramente appagante e già porta, quasi in automatico, ad un piccolo sorriso.

In effetti, questo era il secondo, e per me veramente incisivo insegnamento: “sorridete ogniqualvolta vi vedete in uno specchio, in una vetrina, quando vi sentite annoiati, arrabbiati, sotto sforzo, concentrati…..”
Basta quel piccolo movimento degli angoli degli occhi e della bocca verso l’alto……

Provate ora, mentre state leggendo queste righe……

….è cambiato qualcosa? Come vi sentite? Qual’è la sensazione che porta con se questo piccolo sorriso? Come risponde il corpo, il cuore a questo piccolo movimento facciale?

Poi verificate anche davanti allo specchio: regalatevi un sorriso affettuoso e sentite che gioia veder sorridere questa faccia che vi sta di fronte!

Nelle mie lezioni di Yoga propongo anche di accennare il sorriso nei momenti e nelle posizioni di ascolto ad occhi chiusi: sorridere senza un perché, non come conseguenza ad un evento esterno, ma giusto per il gusto di rendere radioso questo momento.
Provate anche questo! Sentite quanto illumina il vostro mondo interiore?!

Pensate che bello camminare per strada, stare nei negozi, nelle file alla posta, in macchina, e vedere le persone con questi sorrisi ….quanta più luce ci sarebbe in una giornata?!

Come sempre, non aspettiamocelo dagli altri, ma iniziamo noi! Farà bene per prima cosa a noi stessi e alla nostra quotidianità, ma poi anche a chi ci incontra!

Cari saluti
:) )
Alexandra

Che verità spietata e scomoda!

  • 13 ottobre 2012 10:43

Questa settimana la “frase della settimana” che leggo di consueto dopo le mie lezioni di Yoga è “Non serve a niente voler cambiare qualcosa nell’esterno finché non cambio io nel mio interno.” (di Eberhard Bärr)
Che verità spietata e scomoda!

“Nel mio interno”……una definizione dello Yoga che mi piace molto è “Lo Yoga è un viaggio verso l’interno”.

T.K.V. Desikachar, nel suo libro “il cuore dello Yoga” risponde così alla domanda “Cos’è lo Yoga?” “E’ qualcosa che sperimentiamo dentro di noi, nel nostro profondo. Lo yoga non è la sua espressione esterna. Lo Yoga è applicare la massima attenzione a tutto ciò che facciamo e a ogni nostro movimento”.
E alla domanda “Dove mi porta lo Yoga?” risponde: “ci si è allontanati da se stessi e lo Yoga riporta di nuovo a se stessi. Questo e tutto.”

“Sperimentare”, “massima attenzione”, “riportare a se stessi”…..queste parole ci fanno capire che lo Yoga è fare l’esperienza diretta.
Provate la prossima volta sul tappetino di fare l’esperienza diretta delle asana e del pranayama e non solo vederli come esercizi da fare; percepite veramente dentro di voi l’unione tra corpo, mente e respiro - percepire vuol dire essere con tutto se stesso – e osservate la grande differenza nella risposta sia nel corpo che nella mente che nel respiro.
Raccontatemi!!

Come sempre poi, portiamo lo Yoga, e quindi il fare l’esperienza diretta, fuori dal tappetino, nella nostra vita quotidiana: mentre laviamo i piatti, mentre tagliamo le verdure, mentre camminiamo, mentre guidiamo la macchina….
Cosa succede nella mente e ai miei sensi se vivo l’esperienza diretta? Ho potuto essere altrove? Ho potuto pensare alla cena di ieri sera? Ho potuto essere arrabbiato con il vicino, il capo, il/la compagno/a? Magari questa volta non mi sono tagliata o non sono inciampata!

Solo se facciamo l’esperienza diretta della vita possiamo sentire che la viviamo davvero, la possiamo gustare nella sua pienezza, possiamo godere di ogni istante, ogni momento diventerà speciale ed unico senza spazi per problematiche del passato e per ansie per il futuro. Ci farà sentire appagati e vivi.

Così facendo, incontreremo il nostro interno, casa nostra, la mente sarà sempre più aperta e limpida, il respiro calmo e regolare, i sensi più svegli, il corpo meno teso.

E allora il nostro atteggiamento cambierà spontaneamente, come risposta naturale alla fiducia che abbiamo acquisito a casa nostra.

Ricordiamo anche M. Gandhi che ci suggerisce “Sii tu per primo il cambiamento che vuoi vedere nel mondo”.

Un caro saluto.
Alexandra

….e silenzio fu…..

  • 29 settembre 2012 09:08

Vi capita? Vi sedete in meditazione e invece di entrare nella bella quiete promessa, vi arrivano ancora più pensieri del solito, la mente è un via vai di riflessioni, idee, concetti, immagini, ricordi, visioni……
Tranquilli….è del tutto normale…siete nella norma!

La mente è così tutto il giorno (anche se noi non ci facciamo caso) e quindi facciamo proprio bene a metterla a riposo, a “mandarla in vacanza” ogni tanto, ne ha veramente bisogno!
Ma come fare se proprio quando decido di meditare i pensieri sembrano aumentare e fanno tanto chiasso?

Per me un grande aiuto è una frase di Jiddu Krishnamurti: “Non ci sarà silenzio se c’è conflitto tra ciò che è e ciò che dovrebbe essere.” 

Quali possono essere i “ciò che dovrebbe essere”? Dovrei essere diversa, dovrei star seduta più dritta, dovrei respirare diversamente, dovrei già saperlo fare meglio (faccio Yoga da tanto!), non dovrei avere questo dato pensiero, l’ambiente e i rumori dovrebbero essere diversi.……. Suona familiare??

E come faccio a cessare il conflitto? Accettando “ciò che è”. Accettare ciò che è non vuol dire che per forza mi deve piacere, ma vuol dire prenderne nota, esserne consapevole, esserne un osservatore, non combattervi più contro. Nel momento che c’è, c’è – esiste. Più combatto contro a ciò che è, più lo fisso, più mi ci aggrappo, più farà chiasso e più aumenterà la sua forza e il suo potere di esistere nella mia mente.

Attraverso l’accettazione invece ci arriverà questa piacevole consapevolezza che adesso siamo così come siamo, con questo corpo così com’è adesso, con questo respiro così com’è adesso, con questa mente così com’è adesso, con le emozioni così come sono adesso, con l’energia così com’è adesso.
E questa consapevolezza ci dice anche che non è detto che solo perché ora c’è, ci dovrà essere per sempre. Diamo la possibilità al nuovo attraverso l’accettazione!

Nei momenti di interiorizzazione, di meditazione siamo a casa nostra; non ci dobbiamo vergognare delle nostre emozioni, dei nostri pensieri, delle nostre sensazioni. Le possiamo guardare in faccia a tu per tu, le possiamo lasciar vivere, lasciar esistere, le possiamo ascoltare, le possiamo ammettere e così facendo si instaura una sensazione di libertà e di serenità….

…..e silenzio fu…….

Buona meditazione e sarò felice di conoscere le vostre esperienze!

Cari saluti.
Alexandra

Grazie!

  • 24 settembre 2012 15:01

Grazia a tutti per i vostri bellissimi complimenti, che vorrei condividere con Serenella, che ha realizzato il sito sapendo cogliere esattamente ciò che avevo in mente! Grazie Serenella per la tua professionalità, creatività e pazienza!! :) )

Buona giornata e a presto.

Alexandra

Benvenuti!!

  • 18 settembre 2012 20:38

Vi voglio dare il benvenuto sul mio blog con questa bella citazione di Buddha:

“Non c’è strada per la felicità,

essere felici è la strada.”

Buona serata a tutti!